刺激をかなり減らした生活を、1カ月ほど試してみました。

元々、動画・漫画・ゲームなどが好きで、趣味としてちょくちょく触っていたのですが、最近は生活の中で占める割合が大きくなっていました。

それに伴って、なんとなく脳の働きが鈍くなっているような感覚もあり、「一度刺激を減らしてみよう」と思ったのがきっかけです。

具体的に減らしたもの

今回、意識的に減らしたのは次のものです。

• 動画
• 漫画
• ゲーム
• 音楽

普段当たり前のように触れていたものばかりなので、最初は少し不安もありました。

最初の数日はかなりきつかった

最初の数日は、脳がずっと刺激を求め続けている感覚がありました。

• 外部からの刺激を常に欲しがっていて、落ち着かない
• 休憩や散歩をして、できるだけ気持ちを落ち着かせるようにしていた

また、特にきついときは少し不思議な感覚もありました。

外部刺激がないと物足りないのか、自分の記憶の中の出来事をずっと再生し続けるような状態になることがあったのです。

過去に体験した刺激の強い出来事を、何度も思い出してしまうような感覚でした。

そのときに、「あ、自分はかなり刺激に慣れてしまっていたんだな」と気づきました。

また、そういうときはメタ認知を意識して、

今、自分は刺激を欲している状態なんだ

と理解するようにしていました。

そう考えると、デトックスがうまく機能している証拠なんだなと感じられて、少し楽になりました。

1カ月やってみて感じたこと

そんな感じで1カ月ほど過ごしてみて、刺激デトックスには良い点と気になる点の両方がありました。

良かった点

• 頭がクリアになり、思考が整理しやすくなった
• 自分の時間が増えた
• 五感が少し鋭くなった感覚がある
• 不眠気味だったのが少し改善した（眠りやすくなった）
• 弱い刺激でも満足できるようになり、依存感が減った

気になる点

• 強い刺激に対して敏感になりすぎることがある
• ゲーム友達と同じ話題が少ししづらくなる

まとめ

完全に刺激をなくす生活は、正直かなり大変でした。

ですが、普段どれだけ自分が強い刺激に囲まれて生活しているのかを実感できたのは、とても大きかったと思います。

これからは完全にやめるというより、刺激とうまく付き合う生活を意識していきたいと思っています。